拼音：shī wēn xiàn xiàng
词条内容：人们在遭遇寒冷时，因“风寒效应”或“水寒效应”而引起身体失温，会导致感冒、冻伤甚至致命。专家提醒户外活动遭遇失温现象时，应切忌饮酒吸烟喝咖啡。
简介：户外运动时值寒冬，很容易导致身体出现失温现象，轻者会打冷战，重者全身发抖，严重不适的还可能导致生命危险。失温现象的产生，主要是因为长期暴露在寒冷的环境下，身体丧失过多热量后体温逐渐降低，生理机能减弱
建议：1、3层着装原则：贴身穿着排汗快干面料的内衣，中间保暖层可选择抓绒衣或羽绒服，防风防水层可使用冲锋衣裤或具备防水御风功能的产品。
2、当停止运动时，身体就会觉得寒冷。所以休息的时候要添加衣物，而且休息时间不应过长。
3、即使气温很低，在进行大强度的运动时仍会出汗。当内衣、袜子等被汗水打湿后，会使身体散发大量的热量。所以到达露营点或下山后应立即换上干燥的衣物。推荐一个方法就是带一条干的毛巾，来不及换衣服的时候就把干毛巾贴到背上和肌肤相亲，以此保暖。
4、在温度较低的区域进行活动，帽子、头巾、手套都可以防止身体丧失热量，应当随身携带。
5、登山时应携带雨衣，除了防雨外亦可防风。
6、在紧急情况下，急救保温毯可以有效的维持生命。
7、急救失温的人，没有别的条件下，身体传温最直接。一定要相互脱掉衣服，肌肤接触，才有效果。好的条件是几个正常温度的人轮流给一个失温的人提供身体保暖。
禁忌：遭遇失温现象应切忌饮酒、吸烟和喝咖啡。人们认为在天冷的时候可以喝点酒暖身来抵御寒风，在寒冷的天气下，吸烟饮酒喝咖啡都是大忌。
酒精使血管扩张，加速血液流动，毛孔扩张，将热量带出体外，增加了体表温度，但是体内的温度却大量流失，造成体内器官无法正常运转。而烟中所含的尼古丁造成血管收缩，使血液循环速度降低，造成体表温度下降。在户外活动中应注意保存体温，遭遇失温现象切忌饮酒吸烟喝咖啡。