拼音：xīn lǐ liú bái
词条内容：心理留白，即：人们在工作或者人际沟通中，适当的给自己的人生或做事留点空白。合情合理地给自己留点空白，才会主动地去寻找适合开拓自己心理空间的办法，让自己的心理有张有弛，充满弹性和活力。
概述；学会给心理多“留白”。“留白”的本意是指书页或字画四周的空隙。一页书如果安排得上下左右满满的，不留出适当的空白，不仅不美观，阅读起来还十分不便，倘若勉强阅读下去，一会儿人就会感到疲劳。
人的心理也是这样，如果整日都被各种各样的东西塞得满满的，过不了多久，人就会有窒息的感觉，精神上乃至身体上都会产生种种不适。因此，在竞争日趋激烈、生活节奏明显加快、人的心理压力不断增大的现代社会，经常注意给自己的心理留出一定的空白是颇为必要的。
例证；心理学家布鲁玛·紫格尼克给128个孩子布置作业，当孩子们完成一部分作业时，她让他们停了下来，一小时以后，有110个孩子对中途停顿的作业记忆犹新。她发现，人们对已完成的工作较为健忘，而对未完成的工作，则时时在脑海里萦绕不已。[1]
事实上，每个人对自己承担的具体工作，都有努力去完成的倾向，但如果被外力中断，就会产生一种心理张力，迫使自己不断采取各种方式，去完成最初的目标。不过，这相对于懒惰或做事马虎的人来说，不造成丝毫影响；而对于有积极追求、有勤奋工作态度的人来说，就应该多考虑，如何合情合理地给自己留点空白，从而最大限度地收到事半功倍的效果。
核心重点；一是培养开朗、豁达的心态。不要斤斤计较于利害得失，失去一些没有什么大不了的。当自己的要求没有满足或暂时不能满足时，要分析原因，并自我安慰，自我调节。
二是学会忘却不愉快的往事。经常回顾一些愉快的往事，会导致乐观情绪的产生。每个人在一生中总会遇到不快之事，如果经常回忆这些就会给自己心理造成无形的压力，引起紧张情绪。
三是适时进行放松。人在高度紧张时，应给以“减压”。最简单的办法是暂停工作，稍事休息，以转移自己的注意力，松弛心理紧张的程度。
四是不对自己过分苛求。从实际出发，把自己的目标和要求定在自己的能力范围内，切勿定得太高。只要尽自己努力发挥自己长处，就可坦然地肯定自。
五是及时倾吐心中的积郁。生活中难免有烦恼，如果把所有烦恼都埋藏在心底，只会使自己郁郁寡欢。倘若向亲人、朋友或一些值得信赖的人倾诉自己想不开的事情，这样可以获得安慰与帮助，不至于使自己心理失衡。
六是承认自己并不完美。假如无意中做下傻事或犯了错误，没有必要因此捶胸顿足。失败勿气馁。应虚心接受别人善意的批评，把它看成一种激励的力量，不应心存芥蒂，产生抵触情绪。有些事情如果自己做不了，就不要勉为其难，切勿让心理一直处于压力之下