拼音：chán chóng shí jiān
词条内容：馋虫时间，指的是人体在一天中容易感到饥饿的时刻。专家研究发现，下午3—6点馋虫最活跃。
简介 ；人体在一天中容易感到饥饿的时刻被称作“馋虫时间”。美国味觉和嗅觉研究机构莫奈儿化学感觉中心玛西亚·列文·派尔特博士发现，下午3—6点馋虫最活跃
出现原因 ；馋虫时间诱使“馋虫”活动的因素主要有以下几个：
1、缺乏某种营养，如想吃甜食说明体内缺乏能量；
2、人体荷尔蒙的变动以及情绪的变化；
3、食物的外观气味比较诱人；
4、体内血糖水平降低。
克服方法 ；1、眼不见为净。把不健康的垃圾食品藏起来，对冰箱进行大扫荡，扔掉薯条、蛋糕、巧克力、饼干、冰淇淋等不健康食品。
2、用健康食品喂“馋虫”。比如，想吃冰淇淋，就选择酸奶酪和水果；想吃薯片，就抓几把坚果吃。这样不仅能赶走馋虫，还避免了垃圾食品对健康的损害。
3、睡眠安抚馋虫。每晚睡够7—9小时，能增强身体的能量储存能力，可减少饥饿感。
4、少食多餐稳住血糖。每日三餐之间，吃点零食，保持血糖稳定，但不要摄入过量。
5、做自己喜欢的事情，分散注意力。比如，看一本精彩的小说，读一本唯美的散文，看一部感人的电影，听一首能让自己产生共鸣的歌曲。
6、如果知道自己只是馋虫发作，而不是真正的饥饿，那么站起来活动活动吧。不想出门的话就在室内练一会愉悦心灵的瑜伽，跳一段赏心悦目的舞蹈，或着来上一节激情澎湃的健美操。想出门的话那就更简单了只要你肯踏出家门，馋虫们就会自觉规避。