词条内容：夜猫女，指喜欢熬夜的女性，以女白领为多。由于长期熬夜，夜猫女多因肌肤受到伤害而变成熊猫眼，除此之外，长期熬夜还会导致免疫力低下、内分泌紊乱，甚至患癌等风险。

简介；夜猫女

夜猫女，就是被称为夜猫子的一群人中的女性。现代白领群体的生活节奏及工作压力注定要熬夜加班、娱乐、聚会等，越来越多的人将熬夜变成了生活方式的一部分，导致白昼颠倒的“夜猫子”族数量逐年上升。而这其中，夜猫女也占据一个庞大的数量。

影响；增加患癌风险

相关数据显示，“夜猫子”的患癌风险、猝死几率比常人高出一倍。

众多知名人物，如央视主持人罗京、青年演员李钰、歌手阿桑、苹果CEO 乔布斯等，均因为长期缺乏休息而被上帝带走了年轻的生命。提前“透支”健康，终用生命“买单”的案例让不少网友也开始意识到职业负荷过重、睡眠太少对健康的重大危害：长期失眠熬夜等于慢性自杀。

英国科学癌症研究中心研究了世界各地1000 余名30—50 岁的癌症患者，发现其中99.3% 的人常年熬夜，凌晨之后才会休息。长期熬夜会影响神经中枢，干扰内分泌，影响免疫机制，让人更易患上癌症，熬夜最好不要超过12 点。

肌肤加剧老化

夜猫女；熬夜多了，对女性群体的影响直接表现在脸上，保养肌肤的最佳时间是晚上的10点到凌晨的2点，如果此时间段无法得到休息和修复，肌肤变得越来越差。熬夜后，最容易出现的问题是黑眼圈、眼袋。一些肌肤老化的现象也许25 岁之前你没发现自己有何变化，但是25岁之后，衰老的步伐加速了，那时候你就该惊慌失措了。所以每天要保证自己的睡眠时间和睡眠质量对女性群体尤其重要。

视力变差

很多人都知道长期熬夜会出现“熊猫眼”，但是这也并不是只是出现黑眼圈这么简单，眼睛处于劳累的状态，眼睛得不到充分的休息，视力就会变弱，出现干涩等情况，还容易出现干眼症等。眼睛过于疲劳很容易诱发视网膜炎、视力模糊等问题，要想解决这些问题。那么势必要减少熬夜的机会。

免疫力低下

在熬夜之后，很多人都感觉到精神不振，很容易出现疲劳的情况忙这是因为身体器官没有得到应有的休息，长期这样，身体的免疫力会大幅下降。如果本身就免疫力低下的人群，这个时候很多疾病也会趁虚而入。

记忆力越来越差

人的交感神经休息时间是在夜晚，在白天的时候处于兴奋状态，如果熬夜的情况下，交感神经就是处于神经兴奋的状态。于是在白天的时候，交感神经就很难处于兴奋状态，这就会出现记忆力下降、注意力不好、头痛等情况。

容易上火；很多女生都应该发现过这样的问题，等到通宵之后，脸上时不时的冒一些青春痘。出现这种情况的原因就是，因为熬夜的人，身体长期处于负荷工作之中，这很容易出现功能性紊乱的情况，这也就是上火的症状。

调整方法；夜猫女

1 、别错过黄金睡眠时间

晚上10 点至3 点之间是人睡眠质量最高的时候，同时也是人体生长激素大量释放的时间，如果你能抓住这一睡眠黄金期，你的荷尔蒙会更加的听话。

2 、失眠要善用中药

过度紧张、忧虑、悲伤等会引发失眠，出来通过生活习性、饮食等缓解压力、放松自己外，在家里准备一盒安神的中药，失眠的时候吃一粒，快速入睡，高质量睡眠换回健康身心

3 、拒绝烟草

雌激素的合成过程中需要有一个必不可少的酶—— 芳香化酶，而尼古丁会抑制芳香化酶的产生，自然就会使雌激素的生成减少，吸烟的女人容易失去雌激素，缺失女性美。

4 、适当的运动

一般来说，那些喜欢运动的女性肤色会更加健康，食欲也高。经常进行适当的运动有助于改善身体氧和养分的供给，能促进荷尔蒙的生产。

5、 让爱情滋润你

当一个女人处于恋爱状态时，她体内的荷尔蒙浓度会升高，在荷尔蒙的刺激下，皮肤使大量的水分子停留在皮肤基底胶原蛋白中，此时皮肤显得特别光滑、细腻、