词条内容：节日性肥胖症，是指由于在节日中进食热量多于消耗热量时，多余热量以脂肪形式储存于体内，其量超过正常生理需要量，且达一定值时引起的短暂性肥胖。

简介；积极应对节日性肥胖症

节日性肥胖症是由于在节日中吃了过多高热量、高脂肪的食物引起的短暂性肥胖，但这种短暂性肥胖如不进行调理，也有可能发展为真正的肥胖。

应对；第一招：每天一碗瘦身补血益气粥

食材：红豆、山药、薏米仁。

建议：每天喝一次，替代其他主食，

第二招：每天瘦身食材搭配

不要大量地摄入高脂肪、高热量食物。早餐吃营养，中餐的食物以热量为主，晚餐尽量少吃，最好不吃含脂肪、热量较多的食物。晚餐后不吃任何食物。

建议：在烹调方式上一定要注意少油，烹调时间不宜过长和过热，因为其中的维生素C、叶酸、抗氧化物质遇热容易遭到破坏，生吃、焯水凉拌或大火快炒都是不错的选择。

第三招：每天瘦身轻松运动

和减肥一样，这种短暂性肥胖也需要锻炼，而且相比之下，锻炼对这种短暂性肥胖来说重要得多。所以，在节日中，多安排一些户外运动，多参加家务劳动，也有助于消耗摄入的脂肪。 

建议：每天运动时间从20分钟开始，然后是30分钟—40分钟，可以连续完成，也可以分阶段完成。