词条内容：失睡族是指以经常不能获得正常睡眠为特征，或因忙碌或狂欢或焦虑而引发不能睡、不想睡和睡不着的族群。失眠的原因很复杂，有“心病”、心情因素，也有其他病因和生理因素、环境因素等。如对自己的睡眠质量或睡眠时间不满意，超过一个月，应向专科医生求助。

简介；失睡族是指患有“失眠症”即一星期至少出现三次且持续存在一个月以上不能获得正常睡眠的族群。

具体来说，失睡族分为很多情况，有的是想睡睡不着；有的是不想睡，到深夜12点还毫无睡意；还有的是因为工作忙碌睡眠质量差、睡眠时间过短，没睡够。

导致失眠的原因、环境因素很复杂，与生理、心理、社会、环境均有密切的关系。[1]

睡眠状况调查；2013年《中国睡眠指数报告》显示，中国睡眠指数是64.3分。中国至少有35%的人有不同程度的睡眠障碍，17%的人失眠症状严重，“浅睡眠”人高达77.3%。

形成原因；1、在中国经济高速发展的冲击下，城市生活节奏被“快”取代，人们过去规律的作息时间也被各种焦虑、亢奋的因素撕裂。入夜后，城市中有一群因忙碌或狂欢或焦虑而引发不能睡、不想睡和睡不着的“失睡族”。他们因社会应酬、家庭关系、子女教育等工作和生活方面的压力及挑战，休息少、工作忙、应酬多而睡不好。

2、吸烟、饮酒、喝浓茶或咖啡等不良生活习惯易患失眠。

3、出差、倒时差、气压、光线、噪音等也能影响人的睡眠。

4、某些药物较易引起失眠，如中枢兴奋药、去甲肾上腺素等。

5、雾霾天气和睡眠也有关系。雾霾天气会改变空气中氧气、二氧化碳和其他一些成分构成，睡眠中会呼吸到一些不健康的物质，会影响睡眠的质量，对于健康人的深睡眠、入睡有影响，对于一些患者，原本有呼吸系统疾病，雾霾天气会导致呼吸系统疾病的加重，会干扰他们的睡眠。

症状表现；1、不想睡和入睡困难，躺在床上很久还睡不着；

2、早醒，比平时要早几个小时醒来，有的人经常在凌晨一两点醒来就再也睡不着；

3、睡眠很浅，一夜醒好几次，不容易再入眠。

后果及影响；睡眠障碍是典型的身心疾病，同时患病原因和患病结果还会相互影响。睡不着、睡不好的因素，有“心病”、心情因素，也有其他病因和生理因素、环境因素。从临床案例来看，“心病”等精神因素占有相当比例。反过来，长时间失眠又会引起一系列精神心理疾病，如焦虑症、抑郁症和慢性疾病如高血压、糖尿病等。

睡眠作为生命所必须的过程，是身体复原、机能整合的重要环节。失眠会造成身体抵抗力减弱，容易引起身心疾病，如紧张性头痛、肠胃问题、过敏反应、高血压、糖尿病、高脂血症等，还会引起精神心理疾病，如神经衰弱、焦虑症、强迫症、抑郁症、安眠药依赖等。此外，由于长期睡不好，造成免疫器官受损，长期失眠可能诱发肿瘤，如乳腺癌、胃癌等。较严重的失眠还会导致或诱发疾病的猝发。

据媒体报道，睡眠障碍和基本睡眠不足导致澳大利亚一年经济损失高达51亿澳元（合340亿元人民币）。

专家建议；为了帮助人们获得舒适、高质量的睡眠，专家们从合理饮食、控制情绪、规范作息等方面给出了以下诸多建议：

第一，要顺其自然，不过分关注失眠。人体内有自己管理睡眠的生物钟，它能根据人体需求和适应自然环境来自动调节睡眠的质和量。

第二，不夸大失眠的危害，偶尔的失眠不会对身体造成严重的危害。

第三，明白自己的性格特征，有意识地去完善。睡眠偶尔不足是正常现象，切不可有沉重的精神负担，因为不良心理会进一步导致失眠。最好的帮助睡眠的方法是放松心情、摆正心态，拥有一颗不忧不惧的平常心，拥有一份对睡眠顺其自然的轻松心情。