词条内容：想象锻炼是通过想象自己在锻炼来达到实地健身的效果。想象锻炼可以调节肌肉，延缓其萎缩，甚至可以增强肌肉力量，可以被用于提高职业运动员的比赛成绩。

简介；想象锻炼，是指想象自己在锻炼，这样的方式也能达到实地健身的效果。

主要作用；1、想象锻炼可以调节肌肉，延缓其萎缩，甚至可以增强肌肉力量。该研究结果被发表于《神经心理学》（Neurophysiology）杂志上。

当一个人出现健康问题或行动受阻时，想象锻炼可以有效防止或减缓肌肉的衰退。

2、想象锻炼可被运用于神经康复治疗中。通过进一步研究，想象锻炼可以帮助人们进行神经康复治疗，还能控制衰老的影响。

科学实验；想象锻炼实验

想象锻炼实验图册

美国俄亥俄州大学的研究人员对两组健康个体进行了实验，结果发现，想象锻炼可以调节肌肉，延缓其萎缩，甚至可以增强肌肉力量。该研究结果被发表于《神经心理学》杂志上。

研究人员在其中一组实验者的手腕上绑上测量仪，并要求他们每天静坐11分钟，每周5天，连续4周。实验者们要利用这段时间“进行肌肉收缩的心理意象”，即想象锻炼。另一组实验者则不进行任何想象锻炼。

实验结果表明，人的身、心比我们原本所知的更为交错复杂。经过4周之后，接受过“思维训练”的人比没有接受的人强壮两倍。

布莱恩·克拉克（Brian Clark）是生理学和神经学的大学教授，他说：“我们的研究表明，当一个人出现健康问题或行动受阻时，想象锻炼可以有效防止或减缓肌肉的衰退。”

应用；俄亥俄州大学传统骨科医学院（Heritage College of Osteopathic Medicine）表示，科学家们早已知道大脑皮层和其协调肌肉运动的能力有关联。

想象锻炼甚至经常被用于提高职业运动员的比赛成绩。