词条内容：白领胖是职场人经常碰到的困扰。不少人虽说办公劳碌，长时间处在身心俱疲的形态，但是体重却呈直线升高之势，究其原因是由于工作压力大、长期熬夜、饮食不规律、久坐不起，因而上班族容易出现肥胖。

概述；肥胖可以说是上班族的一种“通病”，由于工作压力大、长期熬夜、饮食不规律、久坐不起，上班族容易出现肥胖。美国最相当一在线招聘站CareerBuilder.com直接1600名白领举行考察，目的发觉有高达47%的人在现职中提升了体重，同时越坚持不懈办公的人越简单发胖。人在职场，达到个体发育不简单，要长胖却是分分钟的事件。无疑的为何呢？关联专业人士表示，这与职场生态关联，亦与白领的平时不适习气紧密相联。[2]

原因；工作压力大：新陈代谢减缓容易导致胃口大开

白领胖；上班族通常都承受着很大的工作压力。而压力升高容易导致人体的新陈代谢减缓，肾上腺皮质醇指数居高不下，从而导致胃口大开。久而久之，就会形成肥胖。

久坐少运动：脂肪容易堆积

白领一族的工作人员绝大多数都是在办公室一坐坐一天，而且经过了一天疲惫的工作之后，很多人不愿意再花额外的时间去健身，在这种长期的生活规律下，很容易导致脂肪堆积。

饮食不规律：肠胃消化不良，导致热量堆积

上班族的午餐多在外吃或叫外卖，外面饭馆做的饭菜都比较粗糙油腻，而且匆忙的就餐容易导致消化不良。

为工作熬夜：生理时钟紊乱，影响“瘦素”分泌

长期睡眠不足是上班族发胖的另一重要原因。这主要是因为睡眠时间少，会导致人体生理时钟紊乱，影响体内荷尔蒙-“瘦素”的分泌，而这也容易造成肥胖。

预防方法；一日三餐不能少

利用工作空隙做运动

利用工作空隙做运动

平时上班最好自己带饭，若是不方便带饭，需要下餐厅吃，那尽量挑选清淡的饭菜，多吃蔬菜，而且在吃饭的时候要记得细嚼慢咽。另外，最好在办公桌上准备一些水果和干果当做充饥的小零食，这样不仅有益健康，而且还不容易长肉。

利用工作空隙做运动

在办公室，可以因地制宜做一些幅度较小的动作。如伸展运动和抬腿运动。工作期间，不要久坐不起，每一个小时左右就要起身走动一下，或是倒杯水或是上个厕所。平时上下班，多走楼梯，抓住锻炼机会。

保持心情愉悦

不要太过受工作压力影响，要学会释放压力，多与人聊天，保持心情舒畅。

尽量不要熬夜

晚上工作容易使得大脑兴奋，难以入睡。因此，尽量不要把工作留到晚上做。为了保持良好睡眠，睡前可以做个头部按摩或者用温水泡脚。