词条内容：人体旗帜（HumanFlag），又称人体顺风旗，指的是用手抓着垂直于地面的杆，使身体与地面保持平行的高难度动作，由于这个动作需要的器械简单，动作炫酷，又能有效锻炼身体。从体能训练意义上来说，人体旗帜这个动作主要是可以锻炼腰腹力量，同时还有背阔肌力量，也会很大程度考验肩袖肌群的稳定性，髋关节的稳定性以及整体平衡能力。很多人以为这个动作靠腰腹，其实最开始需要的就是上肢和后背力量，没有这部分力量。因此在欧美的社交网站上受到热捧这个动作源于杂技，后来被街头健身的爱好者、跑酷爱好者、专业杂技运动员演绎的淋漓尽致。2015年走红网络。

运动由来；人体旗帜

人体旗帜图册

人体旗帜这项运动起初兴起于美国，原属于健美操的一部分，杂技爬杆或顶技项目也出现过这个动作，但最初并没有正式的名称。后来越来越多的跑酷视频中出现这个动作，但这个动作跟跑酷没有任何关系。

法国杂技演员多米尼克以人体旗帜的杂技著称，可以做出各种变形动作，以及保持身体与地面平行的姿势进行旋转或者太空漫步，他也是2012年有记录的时间最长的人体旗帜吉尼斯纪录保持者。

2015年4月，美国前橄榄球运动员戴夫·杰克逊(Dave Jackson)将自己“人体旗帜”的照片放在网上，引发模仿狂潮。很多运动爱好者都将自己挑战成功的照片发到网上，于是就有了“

“人体旗帜”这样的名称之所以能够火起来是因为那些照片看起来太酷了，所以人们都想学。

动作要领；人体旗帜”这项运动需要参与者拥有超强的身体力量。参与者需要将一个静物当作支撑点，使身体横着悬在半空中。据戴夫·杰克逊称，他练习了三个月才挑战成功这个动作，现在他能持续悬在空中数十秒，刚好够拍照的时间。

很多人以为这个动作靠腰腹，其实最开始需要的就是上肢和后背力量，没有这部分力量，这个动作基本完成不了。用手抓着垂直于地面的杆，使身体与地面保持平行（与旗杆垂直）起源于跑酷中的一个动作，因为难度太大，只有力量与身体协调性比较好的人才行。

练习方法；着重练习手臂和腰腹力量，有条件的话可以到专业的健身房练习。没时间去健身房的话就平时多做一些仰卧起坐和俯卧撑，最主要的是要做正握引体向上，背阔肌是主发力点，一定要坚持每天做，把锻炼当成习惯。只要足够刻苦努力，加强训练，人人都可以挑战成功。

从体能训练意义上来说，人体旗帜这个动作主要是可以锻炼腰腹力量，同时还有背阔肌力量，也会很大程度考验肩袖肌群的稳定性，髋关节的稳定性以及整体平衡能力，不过很多人只是想练会这个动作，若把它当成常规训练作为训练项目中的一个动作可能稍微难了一些，客观的说这个动作难度不是特别高，比较粗略的比较应该是和升旗难度差不多。

世界纪录；加拿大人Dominic Lacasse用身体摆出了一面旗帜的姿势，并保持了39秒。当然，如果他能在肚子上纹一个巨大的枫叶，那么人们会更加清楚他在干什么了。

曾经的人体旗帜世界纪录保持者是中国的健身教练王中华，保持了56秒；

2015年最好的世界记录是90秒。

世界上年龄最小的记录保持者应该是10岁的朱利亚诺，1分31秒