拼音：lā jī shuì mián
词条内容：垃圾睡眠指低质睡眠状态，多因手机、电脑及电视等电子设备的运行而致。这种睡眠状态因无法给大脑提供足够长时间和高质量的休息而导致其在日常的工作学习中无法正常运转。
简介：垃圾睡眠“垃圾睡眠”（junk sleep）是英国睡眠委员会使用的一个术语，特指睡眠时间不足、睡眠质量低的问题。主要表现为看电视、听音乐或者玩电玩的时候睡着；强迫自己按“点”上床睡觉、早上起床，而且这时间“点”总在调整；自然醒来后，想着再“赖会儿床”，强迫延长睡眠时间；晚上不睡，白天补觉，双休日的补觉；工作压力大，晚上需加班，在高强度的工作结束后马上入睡等，统称为“垃圾睡眠”。
英国睡眠委员会表示，“垃圾睡眠”与“垃圾食品”（JUNK FOOD）相对应，希望借此提醒人们，这两个问题已经成为目前英国民众特别是青少年健康生活方式的两大“杀手”。
防治建议：对于年龄较小的子女，确保电脑安装过滤软件。对于年龄较大的子女，告诉他们哪些网站可以上，哪些不可以
提醒子女注意网络安全，不要随便进聊天室，不要和陌生网友会面。
在线聊天和游戏应在完成功课后进行。
规定子女在做功课的时候要专心，不可以同时在听音乐、下载电影或者和别人聊天。
提醒子女在上课的时候不要使用手机。
家长应该了解子女最近在看什么东西，上哪些网站。
不要在子女卧室放置电视机。